[...] unormowaniu wyników problem zniknął. Niekiedy budziłem się w nocy bo wydawało mi się,że się dusze. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2021-11-05 08:23:40 I tutaj mogę w 100% potwierdzić, jak byłem na wyższych dawkach i w tle leciał bold, chrapałem jak lokomotywa, potrafiłem się sam wybudzić swoim chrapnięciem czasami, a bardzo często przy [...]
[...] na mleku. II śniadania. Są to kanapki w szkole. Ciemny chleb, sałata, jakaś szynka, ogórek, ser. Ogólnie wypchane kanapki Obiad: 150 gram piersi z kurczaka/rybka/inne mięso, 100 gram ryżu i jakaś sałatka Posiłek po treningowy: Z tym mam zawsze problem i nie wiem co jeść, starałem się jakiś pełnowartościowy. Wtedy zawsze przyjmowałem [...]
Cudów jeszcze nie ma schodziłem z wagi 101 kg, w pasie około 100 no i brzuch się trochę zalał przez słodycze, bez których byłoby ciężko przetrwać pewien kurs ;p bo nie było czasu normalnie zjeść. W tej chwili niby bf wynosi 14,2 pomiar robiony maszyną w Pure Jatomi. 4 tyg temu był 17,5. Tak więc jeszcze daleka droga żeby zejść do tych 10 i też [...]
mam pytanie, czy sa jakies nie wiem cwiczenia zwiekszajace wytrzymalosc palcow ??? robie martwy ciag, rampe zaczynam 8x 80 ; 85; 90 ; 95 ; 100 ; i przy szostej serii 105kg palce nie wyrabiaja, ogolnie to 105 kg na mc nie jest dla mnie ciezkie, ale nie moge zwiekszyc ciezaru, bo nawet przy 105 robie 3 powtorzenia i palce mi siadaja, potem zawsze [...]
Wzrost ciężaru i malejąca liczba powtórzeń w seriach. Jak zaczynam to daje 60-70 % CM i 10-12 powt. , dążąc stopniowo do czwartej serii z 90-100 % CM i 1-2 powt. Też mam pytanie : czy przysiady z hantlami trzymanymi wzdłuż tułowia mogą zastąpić przysiady ze sztangą na barkach? (na hantle mogę wpakować i po 50 kg na jeden, z obciążeniem problemu [...]
atra ile teraz jesteś w stanie przebiec ciągiem? Kiedy próbowałam biegać to było to ok 5-7 km ale teraz mialam długą przerwę, uraz kręgosłupa i do tego przybyło mi 15 kg wiec pewnie ze 2 km nie więcej i to wooooolno. To jeździj rowerem. osobiście wolę 100 razy to od biegania.
A co z tymi tłuszczami? powinna byc większa ich ilość? I jak wychodzić z tej niskokalorycznej diety? Po 100 kcal na tydzień i do jakiej ilości dobić? Jak korzystam z kalkulatorów, przy założeniu wagi docelowej 55 kg i aktywności umiarkowanej (bo jak mam traktować tą moją prawie codzienną do tej pory?) to mi wychodzi około 2050 kcal. Zmieniony [...]
[...] koleji masakrycznie przestestuj pozostale cwiczenia, inaczej bedziesz sie glaskal. 6 uginanie 10-20,10-25,10-30 jw. 7 wspiecia na palce stojac 10-80,10-85,10-90,10-95,10-100 Malo jak na twoje mozliwosci. 8 wspiecia na piety 8-70,8-85,8-80,8-85 Ok, ale uwazaj bys zachowal zdrowa odleglosc do ciezaru wspiec na palce. To cw. jest zdradliwe. 9 [...]
Kolega naczytal sie na internecie na temat tych ziolek i przetestowal, twierdzi ze " daly mu 3-4 kg masy " ile z tego to naprawde ziolka daly to nie wiem ale na 100% szamal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oczywiście staram się jeść zdrowo, ale nie licze sobie kalorii (w miare możliwości staram się jeść sery twarogowe, ryż, kurczaka itp). Jednak zważając na pore roku jestem na 100% pewien, że nie wypełniam swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego(wynosi ono około 3300-3500). Wykorzystując pore roku chcę zbić zbędny tłuszcz, jednak szkoda mi [...]
[...] ze „schudłem” i ze najbardziej po buzi widać.. woda zeszła. nastawiłem się psychicznie na to i mentalnie jest ok. Bałem się ze będzie gorzej. Z drugiej strony wyglądam 100 razy lepiej niż te 3-4 lata temu gdy byłem naturalem . P.S. Plusem jest uspokojenie organizmu, morfologia, lipidy, wątroba wszystko już wróciło do normy. Teraz cel no1 [...]
[...] bądź logiczną sprzeczność między pamiętnikiem, a rzeczywistością. Otrzymuje swoistą odpowiedź: „Panie Faurisson, ma Pan teoretycznie i naukowo rację. Zgadzam się z panem w 100%… Co mi Pan pokazuje, było de facto niemożliwe. Lecz w praktyce, tym nie mniej, w ten sposób to się miało”. Nie lepiej przebiegają rozmowy z osobami opisanymi w [...]
INDEKS GLIKEMICZNY Glukoza 100 Maltodekstryna 80-110 !!! http://www.sfd.pl/Index_Glikemiczny_Carbo-t203243-s2.html Z tego wynika, że picie carbo po treningu spowoduje szybkie podniesienie się poziomu cukru we krwi (duży wyrzut insuliny)! REKLAMA CARBO: Węglowodany złożone, ze względu na swoją skomplikowaną budowę, trawione są dłużej niż [...]
[...] sylwetki ( po zdjęciach ) bawienie się w carb cycling nie jest konieczne. Ustal sobie bilans zero i obserwuj organizm, po krótkim czasie zwiększ ilość kalorii ( jakieś 100-200 na plus ) tym sposobem będziesz w stanie budować czystą masę mięśniową. Oczywiście musisz zadbać o wysoką gęstość odżywczą swoich produktów w diecie i być cierpliwy. [...]
Gigant.. Waga 90 kg, ręka 43 cm, klatka coś 120cm na luzie maxów nie sprawdzam.. To tak w skrócie.. przez pierwszy tydzień polece 100 mg a potem przez 3 tyg po 150 mg ;) tak stałą dawkę.. Nie ma sensu robić piramidy moim zdaniem.. Gdyż i tak nie zrobie więcej mięśnia tylko więcej wody bym pociągnął a to nie ma sensu.. Budowa mięśni to proces, nie [...]
ja jadłem mete bioreaktora oryginlna 2 razy za małolata, ale to pierwsze cykle i waga nie ta. Wtedy na parówkach i obiadkach domowych po 100 tabletkach robiło się 7 kg :-D . Meta bałakana bardzo dobra, jadłem 20 czy 30mg ed (nie pamietam juz) i jak tylko troszke diety popuscilem wygladalem jak ksiezyc w pełni, do tego stopnia ze nie moglem na [...]
[...] jak histo¬rie o Bondzie. Odbicie z irackich rąk terminali naftowych w porcie Umm Kasr jest tematem na sensacyjny film. Operacja przejęcia tamy Mukarayin, położonej 100 km na północny wschód od Bagdadu, aż prosi się 0 bardziej szczegółową relację. Dzie¬siątki, a raczej setki konkretnych de¬santów dokonywanych ze [...]